Jom Tido

 Tidur yang baik dan cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tidur lebih baik:

1. Jadwalkan waktu tidur yang cukup: Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
2. Buat lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang. Matikan lampu dan perangkat elektronik yang mengganggu tidur Anda.
3. Berehat sebelum tidur: Cuba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau pernafasan dalam untuk membantu menenangkan fikiran anda sebelum tidur.
4. Hadkan pengambilan kafein dan alkohol: Elakkan minuman berkafein atau beralkohol beberapa jam sebelum waktu tidur.
5. Elakkan makanan berat sebelum tidur: Cuba makan ringan sebelum tidur dan jangan makan berlebihan.
6. Gunakan katil anda hanya untuk tidur: Elakkan melakukan aktiviti lain di katil anda, seperti bekerja atau menonton TV.
7. Kekal aktif pada siang hari: Lakukan senaman yang kerap untuk membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki tidur.
8. Elakkan menatap skrin sebelum tidur: Elakkan menonton TV atau menggunakan peranti elektronik beberapa jam sebelum tidur, kerana cahaya biru dari skrin boleh me
   ngganggu tidur anda.

Kami berharap petua ini akan membantu anda tidur lebih lena dan berasa lebih segar pada waktu pagi!